Det spås en ökad risk för att flera kommer bli deprimerade under denna period och en lång tid därefter. Många äter redan antidepressiv medicin eftersom flera söker sig direkt till vårdcentralen där läkaren alldeles för ofta väljer att skriva ut s.k ”lyxpiller” (som en läkare uttryckte det som ) för att symtomlindra. Pga det höga trycket inom psykiatrin blir det tyvärr en snabblösning att förskriva SSRI och TCA till patienter som även enbart visar lindriga till måttliga symtom på depression där flera patienter upplever att de får bristfällig info om dessa bieffekter. Jag vill inte veta hur detta kommer bli framöver när fler kommer söka sig till vården för depression.

Nedstämdhet hänger inte sällan ihop med en negativ händelse i livet i kombination med en inaktiv livsstil. Att symtomlindra med tabletter råder inte bot på problemet utan skjuter det bara längre fram. Sen har jag full förståelse för dig som  tampas med en svår depression, gått i KBT och rör på dig. I många fall har antidepressiv medicin räddat liv vilket är viktigt att ta med! Detta inlägg är främst för att väcka tankar och vara kritiskt till snabba lösningar innan man hunnit göra en ordentlig utredning. 

Politiker och myndigheter uppmanar oss att  stanna hemma för att inte riskera fortsatt smittspridning och fler börjar må dåligt över att behöva vara asociala. Tänk istället på alla möjligheter som t.ex att börja laga näringsrik mat från grunden och börja röra på dig regelbundet. 

Om du redan tränar så fortsätt med det!🏃‍♀️🏋️‍♀️ Det är nämligen precis det som behövs för att vi ska hålla oss friska och starka och minimera risken att belasta vården ytterligare. Till dig som inte har någon motivation till att ta dig ut på en promenad eller löptur. Till dig som inte orkar få till någon hemmaträning. Det är just dig jag vill förmedla följande: 

Visste du att 45 min pulshöjande träning, 3 ggr/veckan ger samma effekter som mediciner mot lindrig till måttlig depression inom 6 veckor? 

Kroppen är fantastisk på att hantera stress och psykisk obalans bara du vågar använda den. 

Vi människor är gjorda för rörelse och vi behöver arbeta med våra muskler, leder och ligament för att må bra! Det handlar inte om att springa något lopp, slå något personbästa eller få en beachkropp. Våra tankar, känslor och handlingar styrs av signalsubstanser i hjärnan. Genom träning, ffa intensiv träning i minst 45 min, utsöndras endorfiner som verkar smärtlindrande. Dopamin och noradrenalin ökar också vilket främjar hälsa och välmående. En välfungerande hjärna behövs för att vi ska fatta adekvata beslut och kunna hantera negativa upplevelser. Små förändringar i vardagen är vad det handlar om och på ett naturligt sätt istället för ta en massa konstgjorda kemiska substanser.  

Jag har också varit svårt deprimerad när jag var svårt sjuk i anorexi. Jag blev tillfrågad att ta antidepressiv medicin för att lindra min nedstämdhet och ångest. Jag är glad att jag tackade nej och tillät en tillfrisknad på ett naturligt sätt. Jag vet att det finns många som aldrig tillfrisknar och som kommer behöva äta mediciner resten av sitt liv. Varför blir vissa ”friska” och inte andra? 

Jag vill med detta inlägg uppmana dig till att inte låta de negativa tankarna ta över utan varje morgon, innan du kliver upp ut sängen,  bestämma dig för att just denna dag får bli en bra dag men nya möjligheter🌸