Rekommendationen för gravida är att äta 500g frukt och grönt/dag , vilket motsvarar två portioner grönsaker och tre stycken frukter.

Bär, frukt och grönsaker bidrar med de värdefulla vitaminerna och mineralerna samt antioxidanter som håller hoppen frisk. Dessa utgör även en bra källa till kostfibrer. Under graviditeten upplever många att de besväras av trög mage och där har kostfibrer och rikligt intag av vatten en positiv effekt på tarmfunktionen.

Chiafrön har blivit riktigt trendigt och det är ju inte så konstigt med tanke på vad dessa svartgråa frön gör i kroppen!

Visste du att?

• Chiafrön är sprängfyllda av protein, mineraler och kalcium.
• Chiafrön är rikliga på omega 3-syror. Två teskedar chiafrön innehåller mer omega 3 än en normal bit lax.
• Chiafrön bidrar till starkare skelett  tack vare det höga innehållet av kalcium. En matsked chiafrön   innehåller mer kalcium än 1dl mjölk.
• Chiafröna innehåller antioxidanter som kan hjälpa kroppen att bekämpa fria radikaler. Enligt forskning ska dessa kunna motverka cancer.
• Chiafrön består av gelébildande fibrer som bidrar till en långsammare förhöjning av blodsockernivån
• Chiafrön absorberar upp till tolv gånger sin egen vikt. Detta resulterar i att du håller mättnanden längre. Med andra ord är de utmärkta att ha i mellanmål.
• Chiafröna är inte så smakrika men passar däremot till det mesta!

 Ett smart sätt att få i sig dessa näringsfyllda superlivsmedel är att göra en smoothie!